do pracy

[...] który pewnie nie potrwa dłużej niż do kwietnia, z minimum jedną tygodniową przerwą urlopową. Postaram się chociaż te 10-12 tyg przepracować solidnie. Dzisiaj więc 9 h w pracy i OFF, jutro sylwestrowy trening przed pracą bo muszę jechać wcześniej do Łodzi. No i poza tym codziennie jakieś 10-15 min na core, grzbiet i brzuch głównie. Dorzucę [...]

[...] będzie lepiej :-) https://i.imgur.com/NU0g90T.jpg z weekendu za dużo zdjęć nie mam, poza obiadek u rodziców :-D https://i.imgur.com/oaTXKWd.jpg Dzisiaj dzień LC, bo 9 h w pracy, wieczorem wlecą jakieś węgle: 2x250g karkówki + warzywa https://i.imgur.com/fvVUWIE.jpg https://i.imgur.com/eG9eb5i.jpg omlet śniadaniowy [...]

[...] nie chcę szaleć. Chociaż nie ukrywam, zaczyna kusić dokupić co nie co. Jednak na pewno jak otworzą siłownię, będę jednak korzystał z siłki, szczególnie, że mam ją zaraz obok pracy i nie tracę dodatkowego czasu na dojazd itd. W domu jednak chociaż raz w tygodniu będę chciał też coś robić :-D Mam też info od teścia, że chętnie przymocuje w domu [...]

[...] co roku) dla mnie dość wesoły okres - co tydzień jakieś uroczystości,więc lekko nie będzie, a motywacja do treningu ostatnio znowu w dół, cieszy chociaż fakt ,ze jest dużo pracy , bo jakbym do tego miał siedzieć w domu i nic nie robić, to by było mega słabo W ostatnich kilku dniach, wpadł tylko jeden szybki trening barki + triceps, dzisiaj w [...]

[...] trochę warzyw, a też solidna porcja gotowanej wołowinki (uwielbiam takie mięso z zupy, każdy rodzaj) Dzień 1 DNT, póki co bez żadnego aero w takie dni ...ale po powrocie z pracy Renia zaproponowała przejażdżkę na rowerach (wyszło około 1,5 h ale bardzo delikatnym tempem). Rano wizyta u fizjo z mamą - ma problemy z barkiem, a u mnie trochę [...]

[...] Ogólnie cały tydzień był tak mocny, że zrobiliśmy wynik w 5 dni (w końcu w czwartek było swieto) na poziomie prawie całego czerwca z zeszłego roku. To może zobrazować ile pracy za nami, a większości za mną, bo cały piątek i sobotę, które do lekkich też nie należały (piatek - 2 wynik w historii) siedziałem sam w sklepie. Krystian odpoczywał na [...]

[...] lekko skrócony trening (bez 1 ćwiczenia) i sam interwał, cardio tylko trochę. https://i.imgur.com/Uzm49IB.png Jednak coś jest na rzeczy , skoro po naprawdę ciężkim dniu w pracy, wróciłem i pokręciłem 35 min aero w domu i dobrze mi z tym }:-( Micha: Perfect ;-) Omlet, 2x kura ryż , potreningowy + wpi, gołąbki na noc [...]

[...] 7x i aero też ile starczyło czasu (niecałe 20 min) Micha dzisiaj pilnowana , fotki ponizej bez śniadania, które było z węglami i chudym twarogiem , na noc B+T już tylko. W pracy ciężki dzień, duży młyn po chwili wytchnienia wczoraj i w sobotę, myslalem,ze wroce do domu i ok 21 pojde spac, bo jutro znowu od 6 na nogach i poranny trening, ale [...]

[...] - ok, a do tego mc wrap i mc double Trening bardzo fajny z akcentem na mocniejsze plecy + lżej klatka i trochę aero (niecałe 25 min) https://i.imgur.com/ItHaTQW.png Dużo pracy i ogólnie zleciało migiem, do końca tygodnia (to znaczy do soboty godziny 16:00 :)) ) podobny schemat będzie. https://i.imgur.com/f6FbAkR.jpg [...]

[...] ale ostatni raz na siłce to był może z 14-15 lat temu. Wtedy byłoby zupełnie inaczej. Tak poza tym wszystko ok, Franek wrócił do przedszkola i był mega zadowolony , w pracy wszystko się kręci, drugi sklep w fazie wykończenia wnętrza, widzimy się 12.12.2020 na evencie, nieważne w jakiej formie, ważne że znowu będzie okazja pogadać, ITD [...]

[...] (poza daktylami i rodzynkami w ciemnej czekoladzie - bo te nie doszły jeszcze na sklepy) https://www.youtube.com/watch?v=ZGorTPtX3pk&feature=youtu.be Dzisiaj bardzo dużo pracy, nawet w nowym sklepie, gdzie musiałem przygotować od A do Z ogromne zamówienie dla kolegi z UK. Łącznie zabawek za ponad blisko 3,5 k zł, ale on bierze z góry na 4-5 [...]

Wróciłem po krótkim urlopie, od tego tygodnia mocno w pracy i już także kilka razy na siłowni. Póki co trening obwodowy, którym wracałem także w marcu przed historiami z wyrostkiem/bicepsem, sprawdził się wtedy bardzo dobrze. Tak więc go teraz skrócę, bo nie chce mi sie robic aż 6 tyg , tylko max 4 i potem przeskoczę na jakiś konkretniejszy [...]

Na pewno o terminie powiadomię jak tylko sam będę coś wiedział. Ostatnio w pracy dużo na głowie i muszę sobie wszystko poukładać, aby nie spalić z terminem, no i mam nadzieję, że błazny nie odstawią znowu jakiegoś lokdałnu. U mnie tydzień ok, kolejne treningi obwodowe z rana porobione + jeden dzień samo aero. Powoli, ale do przodu pod kątem [...]

[...] by sobie nie pozwolić na kulinarne fantazje 8-) Swoją drogą ten omlet z chocapicem był kozacki, najlepszy jaki jadłem od dawna \-) Dzisiaj cały dzień poza domem, okolo 20 wrocilem z wyjazdu służbowego - sporo pracy, niebawem pierwsze efekty ;) a potem mimo zmeczenia, od razu uderzyłem na trening - i nie zaluje,ze to zrobiłem, zaraz wpis wrzuce

[...] na 4x w tyg od jesieni,a potem może i nawet 5x w tyg trening, skoro na treningu nie boli to wniosek jest obecnie prosty :-) ale liczę też, że wrzesień, gdzie będzie sporo wolnego, mnie pracy siedzącej i kompa, do tego ogólny reset psychiczny i fizyczny przez ponad połowę miesiąca, organizm na tyle wypocznie , że po prostu musi być lepiej!

[...] Wychudzony co raz bardziej, ale jeszcze kiedyś to wszystko wypełnię ;-) https://i.imgur.com/c42TKU9.png\ Na śniadanie twaróg około 300 g https://i.imgur.com/UvZX4qR.jpg W pracy na 2 śniadanie jedna tortilla https://i.imgur.com/2ttFW7J.jpg Na później 450 g fileta z indyka w postaci pulpetów z surówką https://i.imgur.com/B9XFYio.jpg Mniej [...]

Dzisiaj trening po 9h pracy, ma to swoje plusy i minusy. Minusy to na pewno fakt, że w przypadku takiego dnia - kiedy wychodzę z domu po 9-tej ,wracam około 22 nie widzę się praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć [...]

[...] trucie i biadolenie ... zobaczymy co na to Marian 8-) Witam wszystkich ponownie, Tomq - porównanie prawie Ci wyszło, prawie...\-) Przejdę do konkretów, bo na sklepie dużo pracy, a jeszcze człowieka ciągnie na trening, więc za wczoraj wypiska: https://i.imgur.com/G2GS1rI.png Trochę michy: https://i.imgur.com/0kr75x9.jpg [...]

Gadu - gadu, a na trening trzeba jechać - dzięki za spory odzew, im więcej osób tym większa motywacja :-)) niecałe 8 miesięcy zostało do deadline'u - a pracy do wykonania jest sporo ;)

[...] i łydki po wtorkowym mnie do tego skutecznie zniechęciły %-) Jutro ostatni dzień treningowy - pley+tył uda+ tric :-)) a w sobotę wyjazd na Puchar Polski , znowu sporo pracy ale już blisko końca sezonu więc trzeba się spiąć , zrobić swoje ,a potem mieć więcej luzu /SFD/Images/2015/10/15/fbd07ea5094a49bf98ebba0272a0ca78.jpg [...]